Път към по-добро здраве и благополучие
Умствените увреждания засягат значителен процент от световното население, като предоставят уникални предизвикателства, но и възможности за подобряване на качеството на живот. В тази статия ще разгледаме как подходящата физическа активност може да играе ключова роля в подкрепата на хората с умствени увреждания.
Разбиране на умствените увреждания
Според медицинската дефиниция (МКБ-10), умствената изостаналост е състояние на задържано или непълно развитие на интелекта, характеризиращо се с нарушение на уменията и общото ниво на интелигентност. Около 1-3% от световното население има интелектуални затруднения, или около 200 милиона души. Умствените увреждания са значително по-често срещани в страните с ниски доходи – 16,41 на всеки 1000 души. Валидната оценка се основава на културните и езиковите различия, както и на различията в общуването, сензорните, моторните и поведенческите фактори. Хората с умствени увреждания често се сблъскват със социални затруднения и изменения в подвижността, което прави правилната подкрепа и грижа още по-важни.
Ползите от физическата активност
Редовната физическа активност е от съществено значение за всички, включително и за хората с умствени увреждания.
Упражненията помагат за поддържане на здравословно тегло, укрепване на костите и мускулите, и намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни болести и диабет.
Физическата активност може да намали симптомите на депресия и тревожност, да подобри настроението и да повиши самочувствието.
Упражненията могат да подобрят паметта, вниманието и способността за учене.
Спортните и груповите занимания предоставят възможности за социално взаимодействие и изграждане на приятелства.
Развитието на физическите умения може да помогне на хората с умствени увреждания да станат по-самостоятелни в ежедневните си дейности.
Условия за тълкуване на дефиницията
Важно е да се вземат предвид няколко ключови условия при тълкуването на дефиницията за умствени увреждания. Ограниченията във функционирането на индивида трябва да се оценяват в контекста на неговата социална и културна среда, като се отчитат възрастта и групата на връстниците. Също така е важно да се помни, че всеки човек има както ограничения, така и силни страни. С подходяща и индивидуализирана подкрепа, предоставяна в продължение на дълъг период от време, жизненото функциониране на хората с умствени увреждания може значително да се подобри.
Подходящи видове физическа активност
Изборът на подходящи упражнения, съобразени с индивидуалните нужди и възможности, е от решаващо значение. Ето няколко примера:
Индивидуални спортове:
Ходене и бягане: Прости и достъпни упражнения, които могат да бъдат адаптирани към различни нива на физическа подготовка.
Плуване: Водните упражнения са нежни към ставите и много релаксиращи.
Колоездене: Може да се адаптира с помощни средства за баланс.
Лека атлетика (хвърляне на топка, бягане): Развива координация и сила.
Ски и сноуборд: Зимни спортове, които подобряват баланса.
Конна езда: Терапевтичен спорт, който помага за физическото и емоционалното развитие.
Групови спортове:
Футбол: Отборен спорт, който развива социални умения и координация.
Баскетбол: Динамичен спорт, който подобрява бързината и ловкостта.
Волейбол: Отборен спорт, който набляга на работата в екип.
Тенис на маса: Бърз и забавен спорт, който развива рефлексите.
Боулинг: Социална активност, която не изисква висока физическа подготовка.
Танци и бойни изкуства
Танци: Подобряват гъвкавостта, баланса и координацията, и същевременно са забавни.
Бойни изкуства (таекуондо, карате): Развиват дисциплина, концентрация и физическа сила.
Адаптирани спортове:
Параолимпийски спортове: Специално адаптирани спортове за хора с увреждания.
Специални олимпийски игри: Спортни състезания за хора с интелектуални затруднения.
Съвети за насърчаване на физическата активност
За да насърчите физическата активност, ето няколко важни съвета:
Консултирайте се със специалист: Лекар или физиотерапевт може да помогне да се разработи индивидуален план за упражнения.
Направете го забавно: Изберете дейности, които са приятни и мотивиращи.
Поставете си реалистични цели: Започнете с малки стъпки и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на упражненията.
Осигурете подкрепа: Насърчавайте и подкрепяйте човека с умствени увреждания в неговите усилия.
Бъдете търпеливи: Може да отнеме време, за да се видят резултати, но е важно да не се отказвате.
Физическата активност е важен елемент от здравословния начин на живот за всички, включително и за хората с умствени увреждания. Като се фокусираме върху подходящи упражнения и осигурим подкрепа, можем да помогнем на тези хора да подобрят своето физическо и психическо здраве, да се социализират и да водят по-пълноценен живот.
