Какво представлява криотерапията
Криотерапията (от гръцки “kryos” – студ) е метод, при който тялото или определени части от него се излагат на изключително ниски температури от –110°C до –160°C за кратък период от време, обикновено между 2 и 4 минути.
Тази терапия се прилага чрез специална криокамера или локални устройства и има за цел да стимулира естествените механизми на възстановяване, да подобри кръвообращението и да намали възпалителните процеси в организма.
Ползите от криотерапията за спортисти
В последните години криотерапията се превърна в неизменна част от режима на професионални спортисти като Кристиано Роналдо, Леброн Джеймс и Новак Джокович. Причината? Ефектът ѝ върху възстановяването е изключителен.
Основни ползи:
-
Намалява възпалението и мускулната треска – студът свива кръвоносните съдове, ограничава микротравмите и облекчава болката.
-
Ускорява възстановяването след тренировка или травма – подобрява циркулацията и снабдяването на клетките с кислород.
-
Повишава енергията и концентрацията – студовият шок активира хормоните на бодростта – адреналин и норадреналин.
-
Подобрява съня и качеството на възстановяване – чрез нормализиране на нивата на кортизол (хормона на стреса).
-
Укрепва имунната система – краткото излагане на студ стимулира производството на бели кръвни клетки и антиоксиданти.
Криотерапията и естетиката – не само за спортисти
Методът намира широко приложение и в козметологията. Криотерапията:
-
Стимулира производството на колаген, което подобрява еластичността и тонуса на кожата.
-
Подпомага борбата с целулита и отока.
-
Забавя процесите на стареене чрез по-добро кръвоснабдяване и оксигенация на тъканите.
Не случайно все повече уелнес центрове предлагат „крио-фейшъли“ – студени процедури за лице, които придават сияен и стегнат вид още след първата сесия.
Как действа студът върху тялото
Когато тялото бъде подложено на екстремно ниска температура, кръвоносните съдове се свиват, за да запазят топлината около жизненоважните органи. След приключване на процедурата, те се разширяват, предизвиквайки мощен приток на богата на кислород кръв към мускулите и кожата.
Този процес:
-
изхвърля токсини и отпадни вещества;
-
подобрява регенерацията на клетките;
-
активира метаболизма и изгарянето на мазнини.
Как протича една крио сесия
-
Подготовка: Клиентът влиза в специална камера, облечен само в бански, ръкавици и чорапи, за да се предпазят крайниците.
-
Сесията: Температурата пада до –120°C за около 2-3 минути.
-
След терапията: Почти веднага се усеща прилив на енергия, подобрено настроение и „освежаващо“ усещане в мускулите.
Психологическият ефект на криотерапията
Освен физическите ползи, терапията има и силен психологически ефект. Краткият, но интензивен студ активира частите на мозъка, отговорни за устойчивостта на стрес. Много хора споделят, че се чувстват по-спокойни, фокусирани и уверени след процедурата.
Изследвания показват, че редовните сесии могат дори да намалят симптомите на тревожност и депресия чрез стимулиране на ендорфините – естествените „хормони на щастието“.
За кого е подходяща
Криотерапията е безопасна за повечето хора, но не се препоръчва при:
-
сърдечно-съдови заболявания;
-
високо кръвно налягане;
-
бременност;
-
студова алергия.
Преди първа сесия е добре да се направи консултация с лекар или физиотерапевт.
Заключение
Криотерапията не е просто мода – тя е научно доказан метод за подобряване на физическото и психическото състояние. Независимо дали си професионален спортист или просто търсиш начин да възстановиш тялото си и да се почувстваш по-жив, студът може да се окаже твоят съюзник.
Излез от зоната си на комфорт – буквално! Студът може да те накара да се почувстваш по-силен, по-здрав и по-жив от всякога.
За още информация вижте нашата статия СТУДЕНА ТЕРАПИЯ: КАК ЛЕДЕНИТЕ БАНИ И КРИОТЕРАПИЯТА ПОМАГАТ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО
