почивка Archives - Спорт и Здраве

почивка и възстановяване след тренировка с вода и постелка

Възстановяване след тренировка: сън, хранене и почивка без крайности

Практичен план за първите 24 часа след тренировка: постепенно успокояване, вода, нормално хранене, сън и сигнали, при които болката не бива да се игнорира.

Сън и възстановяване при активно трениращ човек със смарт часовник

Сън и тренировка: кога недоспиването разваля резултата

Сън и тренировка без митове: кога да намалиш натоварването, как недоспиването влияе на силата, реакциите и възстановяването, и какъв план работи през лятото.